A prática regular de exercícios físicos pode trazer vários benefícios para pessoas com diabetes, ajudando a melhorar o controle da doença. Aqui estão alguns dos principais efeitos positivos do exercício no diabetes:
1. Controle dos níveis de glicose no sangue: Durante a atividade física, os músculos em movimento demandam mais energia, o que estimula a captação de glicose pelo corpo. Isso ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue e melhora a sensibilidade à insulina, permitindo que o organismo utilize a glicose de forma mais eficiente. Como resultado, o controle glicêmico pode ser aprimorado.
2. Aumento da sensibilidade à insulina: A prática regular de exercícios contribui para aumentar a sensibilidade das células à ação da insulina, o hormônio responsável pela regulação dos níveis de glicose no sangue. Isso significa que o corpo se torna mais eficiente em utilizar a insulina disponível, o que pode reduzir a resistência à insulina comumente observada em pessoas com diabetes tipo 2.
3. Perda de peso e controle do peso corporal: O exercício físico regular é uma estratégia eficaz para a perda de peso e o controle do peso corporal. O excesso de peso e a obesidade são fatores de risco para o desenvolvimento do diabetes tipo 2 e podem agravar os sintomas em pessoas que já possuem a condição. A prática de atividades físicas combinada com uma alimentação saudável pode ajudar a reduzir o peso e melhorar o controle metabólico.
4. Melhora da saúde cardiovascular: O diabetes está associado a um maior risco de doenças cardiovasculares, como doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais (AVCs). O exercício físico regular ajuda a fortalecer o coração, a melhorar a circulação sanguínea, a reduzir a pressão arterial e a controlar os níveis de colesterol. Esses efeitos benéficos do exercício podem reduzir o risco de complicações cardiovasculares em pessoas com diabetes.
5. Redução do stress: O exercício físico é uma excelente forma de reduzir o stress e melhorar o bem-estar emocional. O stress crônico pode afetar negativamente o controle do diabetes, pois pode levar a flutuações nos níveis de açúcar no sangue. A prática regular de atividades físicas pode ajudar a reduzir os níveis de stress, proporcionando benefícios adicionais para a saúde geral.
É importante ressaltar que antes de iniciar qualquer programa de exercícios físicos, é essencial consultar um médico ou profissional de saúde para avaliar a sua condição e receber orientações adequadas. O tipo, a intensidade e a duração do exercício devem ser individualizados de acordo com as características e necessidades de cada pessoa com diabetes.