Na dieta cetogênica, você deve focar em alimentos com baixo teor de carboidratos e alto teor de gorduras saudáveis. Aqui estão alguns exemplos de alimentos permitidos na dieta cetogênica:

• Carnes: Carne vermelha, frango, peru, cordeiro, bacon e outras carnes não processadas.
• Peixes gordurosos: Salmão, truta, atum e sardinha, ricos em ômega-3.
• Ovos: Fonte de proteínas e gorduras saudáveis.
• Laticínios ricos em gordura: Queijos, manteiga, creme de leite, iogurte integral (sem adição de açúcar).
• Oleaginosas e sementes: Amêndoas, nozes, castanhas, sementes de chia, linhaça e abóbora.
• Abacate: Fonte de gorduras saudáveis e fibras.
• Vegetais de baixo teor de carboidratos: Brócolis, couve-flor, espinafre, couve, abobrinha, aspargos, entre outros.
• Gorduras saudáveis: Azeite de oliva, óleo de coco, óleo de abacate, manteiga, banha de porco.
• Condimentos e temperos: Sal, pimenta, ervas, especiarias, vinagre, limão.

É importante evitar ou limitar o consumo de alimentos ricos em carboidratos, como pães, massas, arroz, cereais, açúcares, doces, refrigerantes e frutas com alto teor de açúcar.

Lembre-se de que cada pessoa é única, e a dieta cetogênica pode ser adaptada às suas necessidades individuais. É sempre recomendado buscar orientação de um profissional de saúde ou nutricionista para receber um plano alimentar personalizado e adequado à sua situação.